De vorige post ging over het overwinnen van angst door het vragen van telefoonnummers aan vrouwen of mannen. De bedoeling is dat door dit te doen je ook angsten op andere gebieden makkelijker kunt overwinnen. Bijna iedereen kan deze oefening doen, want bijna iedereen is hier bang voor.

Omdat het resultaat in die oefening niet uitmaakt, wordt de angst voor het vragen kleiner. Dat is toch de bedoeling. Je doet het niet voor de nummers. Maar wat als het resultaat wel uitmaakt? Als je wel iets meer wilt? Een date, een relatie of gewoon seks? Waarom zijn we zo bang om op iemand die we beter willen leren kennen af te stappen?

Want dan wordt het nog veel uitdagender. Alle angsten die je hebt zullen dan naar boven komen. Herken je er een paar van deze?

1. Je wilt niet afgewezen worden

Misschien de meest voor de hand liggende. Afwijzing is niet leuk. Afgewezen worden doet pijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat sociale afwijzing het ‘pijncentrum’ van je hersenen stimuleert. De reactie in je hersenen op die afwijzing is vergelijkbaar met wat je ziet bij fysieke pijn, zoals bv. je teen stoten.

Het gaat er natuurlijk om hoe je reageert op afwijzing. Voel je je niet afgewezen, dan voel je geen ‘pijn’. Daarom vond ik het niet erg om zelf ‘afgewezen’ te worden in mijn vorige experiment. Ik verwachtten geen resultaat en wist dat de kans op afwijzing enorm groot was.

2. Je weet niet wat er gaat gebeuren

Je weet nooit hoe de ander zal reageren. Misschien heb je een bepaalde openingszin in gedachten, maar je kunt nooit voorspellen wat de reactie daarop zal zijn. Zelfs als je een gewoon praatje gaat slaan, kan er vanalles gebeuren. Die onzekerheid kan je bang maken.

3. Je gelooft niet dat dit kan werken

Je denkt niet dat je zomaar in eender welke situatie op een man of vrouw kunt afstappen om ermee te gaan praten en dat je dan een positief resultaat kunt krijgen. Daarvoor moeten alle omstandigheden goed zijn. Of je moet elkaar al kennen. Maar de realiteit is dat het toch gebeurt.

4. Het lijkt onnatuurlijk om zomaar op een man of vrouw af te stappen en te praten

Vergelijkbaar met het vorige punt. Als je dit nog nooit hebt gedaan, zal het vreemd aanvoelen. In sommige culturen is dit ook helemaal not done. Maar in België en Nederland is het al meer aanvaard.

5. Je vindt het belangrijk wat anderen van je denken (of wat ze zouden denken)

Je wilt niet niet als een een sukkel overkomen. Of beter gezegd, je wilt niet dan andere mensen denken dat je een sukkel bent. Je vindt de mening van anderen te belangrijk en daardoor laat je hen bepalen wat jij over jezelf denkt. Dat creëert extra druk voor jezelf om goed over te komen.

6. Je maakt het moment te belangrijk

Je geeft teveel betekenis aan die ene interactie. “Als die ene persoon me niet ziet zitten, dan ziet niemand me zitten. Dan ga ik nooit iemand vinden. Dan moet ik maar zes katten nemen en in een grot gaan wonen.”

7. Je weet niet wat je moet doen of zeggen

Zelfs als de vorige punten je minder uitmaken, misschien weet je gewoon niet wat te zeggen? Wat te doen? Hoe te staan? Als je iemand durft te benanderen, maar je hebt geen idee wat daarna te doen, dan is de kans klein dat je actie onderneemt.

8. Je wilt hem of haar of hun groepje niet storen

De vrouw of man die je wilt benaderen staat in een groepje en je denkt dat je hen zult storen door op het groepje af te stappen. Of je maakt je zorgen over wat de anderen in het groepje van je zullen denken.

9. Je hebt een verkeerd zelfbeeld of te weinig zelfvertrouwen

Dat kan zich op heel veel verschillende manieren uiten. Misschien denk je dat je die ander niks te bieden hebt, dat je saai bent of dat je hij of zij op basis van je uiterlijk niet met wil je wil praten.

10. Je voelt angst en kunt die niet stoppen

Je weet dat het niet logisch is. Op voorhand of achteraf denk je: “Ik kan dit controleren. Dit is niks om bang voor te zijn.” Maar zodra het moment daar is, word je terug bang. Je hebt geen controle over die emoties en dat is beangstigend.

Speciaal voor vrouwen

Buiten al deze redenen zijn er voor vrouwen mogelijk nog een paar extra redenen.

Misschien vind je dat iemand aanspreken de taak van de man is. Of  je wordt zelf al regelmatig benaderd en heb je er geen ervaring mee om dit zelf te doen. Dat maakt je nog onzekerder omdat je gewoonweg niet weet wat te doen. Tenslotte zijn er ook nog sommige mannen die het niet leuk vinden dat vrouwen op hen afstappen. Ik ken er zelf geen, maar ze schijnen te bestaan. Kom je er zoeen tegen, prijs jezelf dan gelukkig dat je er verder geen tijd in hoeft te steken.

Wat eraan te doen?

“Ok, Daan, we herkennen ons hierin. Wat kunnen we hier nu aan doen?”

Ik moet toegeven, ik ben hier geen expert in. Maar ik wil mensen hier wel mee helpen. En ik zie gigantisch veel dingen die je zou kunnen doen om van deze angsten af te komen.

Neem de beslissing om hieraan te werken en onderneem actie. Werk aan je zelfbeeld. Leer meer over mannelijke/vrouwelijke psychologie. Hou van jezelf. Begin klein. Start met te lachen naar mensen op straat. Houdt oogcontact tot de ander wegkijkt. Zeg hallo tegen mensen die voorbijkomen. Geef complimenten aan personen die je niet kent. Onderneem meer actie. Vraag telefoonnummers aan onbekenden. Ga naar Toastmasters en werk aan je spreekvaardigheden. Praat met iedereen, van de bakker tot de persoon die toevallig langs je in de trein zit. Man of vrouw, jong of oud, maakt niet uit. Doe moeite om ze te leren kennen. Blijf actie ondernemen. Hou van iedereen.

Dit zijn dingen die ik alvast doe of probeer te doen. Zelfs als je in een relatie zit zou ik al deze dingen doen. Zomaar met eender wie een gesprek kunnen starte (en ze daarna misschien een knuffel geven) is één van de mooiste dingen die er is. Dan heb je vrienden voor het oprapen.

Ik heb nog veel te leren over relaties en man/vrouw dynamieken. Dat is geen prioriteit voor mij, maar ik hou jullie op de hoogte van mijn vorderingen.

P.S. Op internet vind je massa’s tips over dating en relaties en veel daarvan kun je als twijfelachtig omschrijven. Steve Pavlina raadt de producten van David DeAngelo aan en daarom schreef ik me in op zijn gratis nieuwsbrief. Je krijgt dan ook onmiddellijk een mail met de “10 gevaarlijkste dating fouten die mannen maken.” Daar zitten in ieder geval een heel aantal waarheden tussen.

Ook interessant voor vrouwen om te lezen trouwens. Je zult er zeker een paar herkennen. Ik ben ook ingeschreven op de gratis nieuwsbrief voor vrouwen. Altijd goed om te weten wat de tegenpartij weet.

Heb jij een tip om makkelijker op vrouwen of mannen af te stappen? Deel ze dan met je lotgenoten!

In The Four Hour Workweek (Een werkweek van 4 uur) van Timothy Ferriss staat een prachtige oefening om te je leren angst te overwinnen. Die heeft trouwens weinig te maken met de rest van de inhoud van dit geweldige boek over hoe je een rijk leven kunt leiden zonder veel te doen.

De oefening gaat als volgt: Zorg dat je oogcontact hebt en vraag een week lang iedere dag de telefoonnummers van ten minste twee aantrekkelijke leden van het andere geslacht. Deze oefening geldt zowel voor mannen als vrouwen en je leeftijd is niet van belang. Zelfs als je in relatie zit, kan je deze oefening doen. Je gooit de telefoonnummers achteraf dan gewoon weg.

Het uiteindelijke doel is niet telefoonnummers verzamelen, maar wel de angst voor het vragen te overwinnen. Het resultaat is dus onbelangrijk.

Tim geeft nog enkele tips mee, zoals naar een winkelcentrum gaan en ernaar te streven om binnen vijf minuten minstens drie mensen na elkaar aan te spreken. Hoe meer, hoe beter. Zo kom je makkelijker over je gêne heen. Je krijgt zelfs een miniscript mee dat je kunt gebruiken. Dat gaat als volgt:

“Neem me niet kwalijk. Ik weet dat dit misschien vreemd klink, maar als ik het je nu niet vraag, kan ik mezelf de rest van de dag wel voor mijn kop slaan. Ik ben laat voor een afspraak [met andere woorden, ik heb vrienden en ben geen stalker], maar ik vind je echt [ongelofelijk, verbluffend] leuk [beeldschoon, sexy]. Mag ik je telefoonnummer? Ik ben geen psychopaat – ik zweer het je. Je mag me ook een niet-bestaand nummer geven als je niet geïnteresseerd bent.”

Ik zie je al fronsen en denken dat dit script niet gaat werken. Tim zegt ook niet dat je dit script exact moet gebruiken, variaties mogen ook. Je kunt eigenlijk zeggen wat je wilt. Onthoud, het resultaat telt niet.

Misschien gaat er ook iets verloren in de vertaling. Het woord pyschopaat zou ik alvast niet gebruiken in België of Nederland.

Simpel in theorie

Deze oefening lijkt misschien makkelijk, de uitvoering is iets uitdagender.

Ik denk niet dat er voor mannen veel dingen moeilijker zijn dan het benanderen en aanspreken van onbekende vrouwen. Nuchter, welteverstaan. En dan ook nog eens onmiddellijk een telefoonnummer vragen? Voel je het zweet al uitbreken?

Of het voor vrouwen makkelijker is, weet ik niet. Het benaderen dan. Wel denk ik dat je als vrouw makkelijker onmiddellijk een telefoonummer krijgt van een man dan andersom. Wij zijn gewoon vriendelijker.

Zelf was ik nog nooit op een vrouw die ik niet kende afgestapt. Toch niet om een telefoonnummer te vragen. Dat was ook niet nodig. De laatste acht jaar heb ik bijna voortdurend in relaties gezeten. Altijd met vrouwen die ik daarvoor op een bepaalde manier al kende. Die angst voor het benaderen zat er bij mij dus ook nog in. Maar ik zeg vaak: “What you fear, you must face”, dus hier moest ik wel iets aan doen.

De praktijk

Twee zaterdag geleden ging ik daarom met een vriend naar Hasselt. Veel mensen op straat, ideaal om deze oefening te doen. Ik was er helemaal klaar voor. Ik dacht niet aan resultaten, maar als ik één telefoonnummer op tien zou krijgen, dan zou ik al tevreden zijn. Vol goede moed gingen we op pad. En op het einde van middag had ik maar liefst nul vrouwen aangesproken.

De dag was geen mislukking, want ik had wel iets bijgeleerd. Dat ik banger was dan ik dacht. Maar ook de manier waarop ik vrouwen wou benaderen was verkeerd. Ik wou me teveel aan het script houden en was van plan om onmiddellijk het hele verhaal af te steken. Achteraf realiseerde ik me dat ik gewoon “Hallo, ik ben Daan” moest zeggen om dan verder te gaan.

Time out

Hey, wat was dat? Wat is er zo moelijk aan het benaderen en aanspreken van vrouwen? In Las Vegas en de maanden erna sprak ik iedereen zondere enige moeite aan. Waarom ging het nu dan niet even makkelijk? Waarschijnlijk omdat ik het willekeurig-aanspreken-van-mensen deel van mijn leven toch wat heb laten verwateren. Net zoals Toomas in zijn recente post zegt, sociaal zijn is vergelijkbaar gewichtheffen. Als je ermee stopt, veranderen je spieren terug in sociaal vet, zonder dat je het door hebt.

Daarom besloot ik vorige week om terug onbekenden op straat toe te lachen en te begroeten met een ‘hallo’ of ‘hey’. Of ik begon een praatje met de lokale apotheker over de vrij grote voorraad schoonheidsproducten die hij aanbood en hoe vrouwen zich onbewust laten beïnvloeden door het opgedrongen schoonheidsideaal. Een goede opwarming.

De praktijk – deel 2

Vorige zaterdag ging ik met dezelfde vriend terug naar Hasselt. Deze keer voelde ik mezelf alvast in een betere staat. Onderweg van de parking naar de winkelstraten begroet ik zoveel mogelijk mensen met een ‘goedemiddag’, ‘hallo’ of ‘hey’. Veel positieve reacties krijg ik daar niet op, maar dat maakt niet uit. Het gaat erom dat ik me er goed bij voel. Wel ben ik superblij als een enkeling iets terugzegt of gewoon al lacht.

Ik ben er dus klaar voor en toch, de angst is er nog altijd. Maar deze keer gaat het beter en benader ik toch twee vrouwen die ik aantrekkelijk vind én ik vraag hun telefoonnummer. De eerste twee ooit. Missie geslaagd!

Ook al is het resultaat niet belangrijk, waarschijnlijk vraag je je af of ik die nummers ook heb gekregen.

Het antwoord is nee.

Eén vrouw was zo vriendelijk om voor te stellen dat ik mijn nummer aan haar gaf. Iedereen denkt natuurlijk dat dat de ideale manier is om iemand af te schepen waar je niet in geïnteresseerd bent. En dat zei ik haar ook. Waarop ze “Nee, nee!” antwoordde. Waarom ik niet vroeg waarom ze haar nummer niet wou geven, weet ik niet. Misschien omdat ik haar wel geloofde. Ik ben hier nog nieuw in.

In ieder geval heb ik nog niks van haar gehoord. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn, maar hoe dan ook, dames, als je niet geïnteresseerd bent in een man, doe dan niet de “geef mij jouw telefoonnummer maar” move. Het is misschien minder aangenaam om nee te zeggen, maar je doet een man er geen plezier mee door hem tevergeefs te laten hopen dat je toch gaat bellen.

Dan liever de tweede, die zei gewoon nee. Hier zag ik al heel snel dat alles de in mist ging. Na een paar seconden merkte ik de help-mij-blik al op. Dat is wanneer een vrouw ineens af en toe schichtig rondkijkt en de omgeving afspeurt of er iemand is die haar kan redden. Dat vond ik wel grappig. Die blik had ik nog nooit gezien, maar ik herkende hem onmiddellijk. Ik legde de situatie uit en bedankte haar voor het helpen om mijn angst te overwinnen. Ze lachte en zo gingen we toch met een goed gevoel uit elkaar.

Conclusie

Is dit de beste manier om een telefoonnummer van een vrouw te krijgen? Absoluut niet.

Het zal zeker bij een aantal mensen lukken, maar er zijn betere manieren.

Daar ging het hier wel niet over. Dit is een enkel een oefening om je angst voor het vragen te overwinnen. Krijg je een (bestaand) nummer, dan is dat een mooie bonus. Maar denk niet dat je een bepaald resultaat moet halen, want dat maakt het nog moeilijker om effectief op iemand af te stappen.

Waar komt die angst voor het benaderen eigenlijk vandaan? Ik heb wat onderzoek gedaan en daar volgt nog een post over. Ik voel dat dat nodig is.

Het heeft ieder geval veel met je eigen verwachtingen te maken. Als het je echt niks uitmaakt wat er gebeurt, dan spreek je zonder enige moeite iedereen aan.

Ergens verwachtte ik dan toch iets. Maar ik ben momenteel niet op zoek naar een relatie. Ik ben eigenlijk aan het leren om gelukkig te zijn zonder relatie. Toch sluipt ergens achterin mijn hoofd de gedachte “Maar het zou toch fijn zijn als…” rond. Dat maakt deze oefening weer extra uitdagend. Hoe dan ook, ik ben al blij als ik hierdoor een paar nieuwe vrouwelijke vrienden leer kennen.

Deze oefening ga ik in ieder geval blijven doen. Updates volgen waarschijnlijk nog.

Tips, opmerkingen, aanzoeken? Altijd welkom!

…aan marihuana, cannabis, weed, wiet, of hoe je het ook maar wilt noemen.

Ik was het beu!

Ik wist dit al dat het gedaan was, maar jij mag het nu het ook weten.

Ik beschouw mezelf al een maand niet meer als verslaafd, maar ik wou het hier niet zeggen tot ik voor mezelf iets bewezen had.

Dat iets is dat ik nu 33 dagen dagen niet meer heb geblowd. Hiermee heb ik het record voor stoppen met blowen (terwijl ik in Maasmechelen woon) gebroken. Het vorige record stond op 30 dagen, maar toen ik had ik wel een vriendin. Dat maakt het altijd iets makkelijker om te stoppen.

Het absolute (voorlopige) record staat op 45 dagen. Maar ook hier waren er vergemakkelijkende omstandigheden. Ik woonde in Antwerpen en had toen eigenlijk ook een vriendin. Maar dat ik in Antwerpen woonde speelde het meeste mee. Dat blijft mijn beste tip om te stoppen met blowen: verhuizen. Ook ideaal om een nieuwe identiteit voor jezelf te creëren.

Nu woon ik dus al enkele maanden weer (tijdelijk) in Maasmechelen. Hier is de verslaving begonnen. Hier zijn alle gedachtenpatronen ontstaan. Hier zijn alle vrienden met wie ik ooit wiet rookte. En alle coffeeshops op tien minuten afstand. Ik heb lang gedacht dat het daarom veel moeilijker zou zijn om hier te stoppen. Ergens klopte dat ook. Het maakte het in ieder geval niet makkelijker. Maar goed, ergens ben ik wel blij dat ik in Maasmechelen gestopt ben. Hier is het begonnen, hier is het geëindigd. De cirkel is rond. Mooi symbolisch.

De uiteindelijke oplossing? Blijven focussen op de voordelen van niet blowen, geïnspireerd door Stoppen Met Roken van Allen Carr. Al was dat misschien maar de schaakmat na een lang schaakspel. Wat ik daarvoor had gedaan was minstens even belangrijk.

Als ik ooit terug begin, zal ik het hier zeggen. Maar reken er alvast maar niet op.

Er zitten nog een aantal posts over dit onderwerp in me. Die komen er nog aan.

Applausje voor mezelf!

Heb jij je tijdens de laatste vier weken verveeld? En indien ja, een beetje, redelijk veel of heel veel?

Als je voor één van de laatste twee koos, pas dan op. De kans dat je jonger zal sterven is dan namelijk heel wat groter.

Wetenschappers van een Londense universiteit stelden deze vraag in 1985 (en daarna nog eens in 1988) aan 7500 ambtenaren tussen de 35 en 55 jaar. Vorig jaar onderzocht men wie er van deze groep nog leefde. Nu blijkt dat de mensen die zich redelijk of heel veel verveelden 37% meer kans kans hadden om gestorven te zijn.

De wetenschappers vermoeden dat mensen die zich regelmatig vervelen eerder ongelukkig, ongemotiveerd en onvoldaan zijn dan anderen. Dit kan dat weer leiden tot ongezonde gewoontes zoals roken, drank of drugs. Hierdoor stijgt de kans op het sterven aan een hartaanval of andere hartziekte. De resultaten over wie stierf aan een hartaandoening en de mate van hun verveling bevestigen dit.

Gelukkige mensen leven langer, dat wisten we al. Maar bij deze staat vast: je dood vervelen is mogelijk.

Het goede nieuws

Het goede nieuws is dat wij 100% verantwoordelijk zijn voor ons leven. Vervelen we ons, dan hebben we ons zelf in die situatie gebracht. En wij kunnen ons uit die situatie kunnen halen.

Verveel jij je op je werk? Daar kun je iets aan doen. Vraag om uitdagendere taken of gewoonweg een andere functie. Kan of wil je bedrijf je die niet geven, neem dan ontslag. Zeg niet dat je dat niet kunt. Dat kan je altijd. Je hebt er maar een paar minuten voor nodig.

Verveel je je na je werk? Nog veel erger! De wereld zit vol met interessante en spannende dingen die je kunt doen.

Zoek een nieuwe hobby. Doe dingen waar je bang voor bent, zoals spreken in het openbaar. Ga bij een sportclub. Lees eens een boek in plaats van elke avond naar televisie te kijken. Ga wat meer op reis door bv. goedkoop te couchsurfen. Of blijf hier en bezoek een stad die je nog nooit bezocht hebt. Doe nog meer dingen waarvoor je bang bent. Schrijf een boek. Begin een blog. Doe het allebei. Ga skydiven. Of spelonken. Spreek eens af met iemand die je enkel online kent. Start een nieuwe carrière. Doe aan vrijwilligerswerk. Begin een rockgroepje. Ben je single, schrijf je dan eens in op een datingsite. Of misschien nog beter, spreek mannen of vrouwen rechtstreeks aan. De kans is klein dat je je dan verveelt. Maar als je een saai leven leidt, kan dat misschien niet voor die ander gezegd worden.

Heb ik al gezegd meer dingen te doen waarvoor je bang bent? Maak een lijst van vijf dingen die je absoluut niet durft en ga ze doen. Adrenaline is beter dan verveling.

Je hoeft je nooit te vervelen, tenzij je hiervoor kiest. Maar waarom zou je dat doen?

Deze blogpost is een vervolg op Waarom je denkt dat je niet mooi bent. Ik raad zeker aan om die post eerst te lezen.

Dat artikel was vooral op vrouwen gericht (en mannen die vrouwen willen begrijpen) maar de tips hier zijn toepasbaar op mannen, vrouwen en alles daartussenin.

Besef goed waarom je jezelf niet mooi vindt.

Waarom vind je die rimpels lelijk? Waarom moeten die paar kilo’s eraf? Waarom denk je dat je heupen te breed zijn? Of, voor de mannen, dat je borstkas niet breed genoeg is? Dat kan alleen omdat je jezelf met iets of iemand anders vergelijkt. Waar vergelijk je jezelf mee? Als je de vorige post hebt gelezen, dan weet je dat dit het onrealistisch schoonheidsideaal is. Besef dat je daarom ontevreden bent over jezelf.

Stop dus met jezelf te vergelijken. Besef dat dit model niet de echte schoonheid vertegenwoordigt. Het is een aangepraat beeld dat in stand wordt gehouden om je onzeker te maken en meer schoonheidsproducten te laten kopen.

Besef ook dat je jezelf vergelijkt met maar één van de verschillende schoonheidsidealen, nl. het huidige westerse schoonheidsmodel. Tegenwoordig moet je gebruind en slank zijn, maar een paar honderd jaar geleden was bleek en volslank zijn juist sexy. Kijk maar naar schilderijen van Rubens. In Aziatische landen is het huidige schoonheidsideaal ook anders dan het onze. Daar is bleek zijn mooi en worden er geen zelfbruiners verkocht maar wel huidblekende crèmes.

Accepteer jezelf

Als je stopt met jezelf te vergelijken, kan je jezelf beginnen te accepteren. Jezelf accepteren maakt je onmiddellijk mooier. Noem het mentale plastische chirurgie. En het is nog gratis ook.

Als je je goed in je vel voelt, straal je dit uit. Dat is geweten. Je zal je anders gedragen, andere dingen zeggen en meer durven. Je zal ook meer lachen. Al deze dingen maken jou in de ogen van anderen een stuk aantrekkelijker. Maar het belangrijkste is dat jij jezelf aantrekkelijk gaat vinden.

Het lijkt tegenstrijdig, maar als je jezelf minder wilt veranderen en meer begint te accepteren, dan zal je mooier gevonden worden. Zonder dat je iets hoeft te doen.

Ik zeg niet dat er iets mis is met vermageren. Is je BMI te hoog, dan is het waarschijnlijk gezonder om een aantal kilo’s af te vallen. Je gezondheid is altijd belangrijker dan je uiterlijk.

Hoe kan je jezelf nog makkelijker accepteren?

Zeg tegen jezelf dat je mooi bent

Hoe je over jezelf praat en denkt is enorm belangrijk. Denk en praat dus altijd positief over jezelf. Als je je betrapt op een negatieve opmerking over je uiterlijk, geef jezelf dan een liefdevolle mep . En maak het daarna weer goed door jezelf een paar complimenten te geven.

Vooral de momenten wanneer je voor de spiegel staat zijn ideaal om jezelf er even aan te herinneren hoe mooi je wel bent. Lik aan je vinger, plaats hem op een willekeurige plaats op je lichaam en maak een tssss-geluid. Maak het af met een “hot stuff”.

Zeg tegen anderen dat ze mooi zijn

Zeg ook tegen anderen dat ze mooi zijn. Jij trekt je misschien niks meer aan van het schoonheidsideaal, maar anderen doen dat misschien nog wel. Help ze op weg door gul te zijn met complimentjes. Niemand zal je dat kwalijk nemen. Het zal ook helpen om jouw niet-geloof in het schoonheidsideaal te versterken.

Kijk naar dit prachtige filmpje om een beeld te krijgen van hoe complimenten de wereld kunnen veranderen.

Let op de verkeerde media

Stop met het lezen van glossy magazines die het onrealistische schoonheidsideaal verheerlijken. Deze zullen je, zonder dat je het beseft, beïnvloeden, zoals je in het vorige artikel kon lezen.

Kijk absoluut niet naar lang uitgerokken reclamespotjes voor plastische chirurgie zoals Extreme Makeover. Dat is er om vragen. Minder televisie kijken in het algemeen zal waarschijnlijk al helpen

Omring je met de juiste mensen

Ga zo weinig mogelijk om met mensen die zich meer op het uiterlijke dan op het innerlijke focussen. Ga zeker niet om met mensen die kritiek hebben op hoe je eruit ziet. Vraag hen eerst om te stoppen met die opmerkingen. Willen ze dat niet doen, besef dan dat die mensen je geen goed doen. Je bent ze beter kwijt dan rijk. Ga om met mensen die met hun hart naar je kijken.

Het is ook extreem belangrijk dat je partner je mooi vindt. Waarom zijn jullie anders samen? Dat lijkt vanzelfsprekend, maar is het niet altijd.

Sporten en gezond eten

Door gezond te eten en te sporten krijg je ook een mooier uiterlijk. Maar dat moet niet de drijfveer zijn. Denk eraan, je bent al mooi op zich. Dat je uiterlijk verandert is maar een bijkomstigheid. Andere voordelen zoals langer leven, meer energie hebben en helder kunnen denken zijn veel belangrijker. En er zijn er nog massa’s andere redenen om meer te bewegen of gezonder te eten.

Maak er een gewoonte van om meerdere keren per week te sporten om de beste resultaten te krijgen op dit gebied. Qua voeding kan je onder andere meer raw food in je leven integreren. Gezonder dan dat wordt het niet. Check Rawcoach.be voor inspiratie en heerlijke recepten.

Nog tips?

Heb jij nog tips om jezelf mooier te vinden? Ze zijn van harte welkom!

Slechts 2% alle vrouwen beschrijft zichzelf als mooi. Dat blijkt uit een onderzoek gevoerd in meer dan 10 landen.

Dit feitje komt uit de documentaire Beperkt Houdbaar van Sunny Bergman. Deze gaat over het onrealistisch vrouwelijk schoonheidsideaal dat door de media wordt opgedrongen en waaraan veel vrouwen wensen te voldoen.

Ik heb deze documentaire nu al vier keer gezien en ik ben telkens gechoqueerd. Steeds meer eigenlijk.

Het schoonheidsideaal

Het schoonheidsideaal bestaat al veel langer en zorgt er ook al een tijdje voor dat vrouwen zich onzeker voelen. Maar doorheen de jaren is uit onderzoek gebleken dat vrouwen steeds ontevredener over hun uiterlijk worden. Dat is vreemd, want als je kijkt naar beelden van vroeger, dan zie je dat vrouwen feitelijk minder mooi waren. Ze hebben bv. een slechter gebit en slechtere huid. Maar toch waren ze meer tevreden over hun uiterlijk. Hoe komt dit?

Om te beginnen wordt het schoonheidsideaal door dingen zoals plastische chirurgie en botox steeds ‘idealer’. Maar tegelijkertijd ook meer en meer onrealistisch.

De meeste mensen willen gewoon normaal of representatief zijn.  Maar wat is nu nog normaal? Als iedereen zichzelf laat botoxen en als iedereen aan plastische chirurgie doet, dan worden alle mensen die dat niet doen zogezegd ‘lelijker’. Op die manier wordt het steeds moeilijker om tevreden over jezelf te zijn.

Photoshop doet er nog een serieuze schep bovenop. Met dit programma kun je foto’s zodanig bewerken zodat elk rimpeltje of elke oneffenheid verdwijnt. Tailles worden verkleind en borsten worden vergroot. Je staat versteld van wat er allemaal wordt gedaan.

Sunny Bergman voor en na een Photoshopbehandeling

Je beseft zelf misschien niet in welke mate foto’s in magazines zijn bewerkt, maar je kunt bv. geen modeblad (zoals Elle of Cosmopolitan) kopen zonder dat alle foto’s erin bewerkt zijn. Maar ook in andere magazine’s ontsnap je er niet aan. Beelden in advertenties? Bewerkt.

Hierdoor wordt het schoonheidsideaal compleet onrealistisch. Je kunt gewoonweg niet lijken op iemand die digitaal is vermooid.Je kunt nog niet eens met jezelf concurreren. Klik maar op de foto van Sunny.

Laten we ons beïnvloeden?

Misschien laten we ons niet zo fel beinvloeden, denk je. Lees dan verder.

In een onderzoek werden mensen uitgenodigd om in een bepaalde ruimte deel te namen aan een bepaald experiment. De proefpersonen worden in twee verschillende wachtkamers gezet. In één wachtkamer liggen er geen glossy magazines. In de andere liggen er wel glossy magazines (weer type Cosmopolitan, Elle, ik ken er geen andere ). Bijna elke vrouw kijkt even in die glossies en hoe lang ze kijken wordt gemeten, zonder dat zij het weten. Daarna doen de twee groepen hetzelfde experiment. Welk experiment is niet van belang. Maar als onderdeel wordt ook gevraagd hoe de vrouwen over hun eigen uiterlijk denken. Dan blijkt dat heel even in zo’n wachtkamer door zo’n magazine bladeren negatieve invloed heeft op de waardering van je uiterlijk.

Je kunt er ook moeilijk onderuit. Uit een ander onderzoek blijkt dat een meisje van 17 uit de Verenigde Staten vanaf haar geboorte tot dan al 250.000 aan schoonheid gerelateerde beelden te zien heeft gekregen. Hoe kan dat je niet beïnvloeden?

Wie heeft hier iets aan?

Wat dacht je van de cosmetische industrie? Hoe onzekerder vrouwen zich voelen, hoe meer schoonheidsmiddeltjes worden verkocht.

Magazines overleven op reclame. Zonder reclame, geen magazines. En vooral in modebladen zul je vooral advertenties voor cosmetische producten vinden. Maar ook al werken die meeste producten veel minder goed dan wordt geadverteerd, kritiek zul je er niet vinden. De advertient zijn uiteraard gephotoshopt.

Hiermee zorgt de cosmetische industrie als het ware voor het probleem en de oplossing.

De toekomst?

In het laatste deel van de documentaire trekt Sunny Bergman naar de Verenigde Staten. Daar kent een nieuwe vorm van cosmetische chirurgie steeds meer succes. Plastische chirurgie voor je vagina.

Ooit al gehoord van een laser-vaginaverjonging? Of labioplastiek, een verkleining van de binnenste of buitenste schaamlippen? Liposuctie van de schaamheuvel? Misschien nog niet, maar ook hier is interesse voor. Ook al zeggen gynaecologen dat het seksueel genot hier vaak net door wordt belemmerd.

Sommige vrouwen denken dat het niet meer normaal is als je schaamlippen uitsteken. Want zo zien er niet uit in de Playboy. Maar geen nood, een playboyvagina kun je al hebben voor minder dan 10.000 euro volgens de prijslijst van de Wellnesskliniek.

Sunny laat zichzelf ook screenen door een plastisch chirurg die haar vertelt wat er allemaal aan haar lichaam gedaan zou mogen worden. Dat is een trieste scene.

Hoe zit het met mannen?

Hier gaat Beperkt Houdbaar niet echt op in, maar we ontsnappen er niet volledig aan. Een verschil is wel dat mannelijkheid minder aan schoonheid is gelinkt dat bij vrouwen. Mannelijkheid wordt meer bepaald door status. Hoe dan ook, mannen besteden wel steeds meer aandacht aan hun uiterlijk. Dus misschien zijn we met een inhaalbeweging bezig.

Bekijk de documentaire

Je kunt de documentaire gratis bekijken via Holland Doc. Ik raad ze zeer sterk aan iedereen aan. Aan vrouwen, zodat ze beter beseffen waarom ze zichzelf soms minder mooi vinden. Aan mannen, zodat we vrouwen gewoonweg beter begrijpen. Dat schijnt soms nodig te zijn.

Bezoek ook de website van Beperkt Houdbaar voor meer informatie en teken daar het manifest.

Iedereen is mooi!

Na deze documentaire nam ik het besluit om iedereen mooi te vinden. Ik vergelijk niemand meer met dat opgedrongen ideaal. Iedereen is mooi, punt. Natuurlijk vind ik niet iedereen aantrekkelijk, maar dat is normaal. Smaken verschillen. Voor mij zijn uiterlijke eigenschappen sowieso veel minder belangrijk dan innerlijke kwaliteiten. Vrouwen die bewust leven, interesse hebben in persoonlijke groei en angsten willen overwinnen, dat zijn pas sexy babes!

Voor de mensen die Toomas’ geweldige blog niet volgen (shame on you overigens): hier werd gisteren de eerste meet up van mensen die bloggen over persoonlijke ontwikkeling aangekondigd. Het zat er al even aan te komen, maar nu staat de datum vast: zondag 14 maart 2010.

Niet alleen bloggers kunnen komen, maar iedereen die geïnteresseerd is in zelfontwikkeling of persoonlijke groei is welkom. Misschien moet je je wel voorbereiden op de vraag waarom jij nog niet blogt.

Het is de ideale gelegenheid om de schrijvers achter je favoriete blog te leren kennen of gewoon nieuwe, toffe mensen met gelijkaardige interesses te ontmoeten.

We komen samen in Leuven, maar waar precies staat nog niet vast. Heb je zin om te komen, contacteer dan Toomas of mij en we houden je op de hoogte. Meer info volgt sowieso nog.

Hoe ga jij om met beledigingen? Word jij soms kwaad als iemand je uitscheldt?

Als er iemand iets slechts over je zegt, moet je je daarom gekwetst voelen? En wie is daar verantwoordelijk voor? Jij of die andere?

Kiezen om gekwetst te worden

Als jij jezelf te dik vindt en iemand noemt je een nijlpaard, dan vind je dat waarschijnlijk niet leuk. Als jij niet van je uiterlijk houdt en iemand zegt dat je lelijk bent, dan is de kans groot dat dat je kwetst.

Als je jezelf als zeer intelligent beschouwt en iemand zegt dat je dom bent, zal je hoogstens eens fronsen. Als iemand je kaal noemt terwijl je dat niet bent, zal je niet kwaad worden.

Waarom niet?

Het gaat erom of jij die andere persoon gelooft of niet.

In het eerste geval geloof je wat die andere persoon zegt. Je geeft hem gelijk. Je denkt er misschien zelf al vaak aan. Daarmee kwets je jezelf al. Dan hoeft niemand dat te herhalen. Dat doet nog meer pijn.

In het tweede geval ben je het niet met die ander eens. Die heeft ongelijk. Je zal het misschien raar vinden dat je op die manier wordt aangesproken, maar het zal je niet kwetsen. In dit geval is het wel interessant om te vragen waarom die personen zo reageren. Je zult merken dat het weinig met jou te maken heeft. Misschien zijn ze niet genoeg geknuffeld geweest toen ze jong waren.

In beide gevallen kies je ervoor om het al dan niet eens te zijn met de belediger. Die keuze maak je zelf. Ik zeg daarom soms dat niemand mij kan kwetsen. Dat betekent niet dat ik ongevoelig ben, integendeel. Ik neem gewoon 100% verantwoordelijkheid voor alles dat mij kwetst. Dat lost het probleem van gekwetst worden op zich wel niet helemaal op. Maar op deze manier hoef je tenminste op niemand meer kwaad te zijn.

Want de enige persoon die je kan kwetsen ben je zelf.

Een belediging als geschenk

Of je het nu eens bent met de persoon die je probeert te beledigen of niet, je kunt er ook voor kiezen om je helemaal niet te laten kwetsen.

Dit verhaal over de Boeddha blijft me altijd bij.

Op een dag komt er een verbaal aggressieve man naar de Boeddha toe en begint hem uit te schelden. De Boeddha blijft kalm zitten. De man gaat door maar vraagt uiteindelijk waarom hij niet reageert op de beledigingen. De Boeddha antwoordt: “Als iemand jou een geschenk aanbiedt, en je weigert het te aanvaarden, wie is dan de eigenaar van dat geschenk?

Elke belediging is een geschenk dat je niet hoeft te aanvaarden. Op die manier hoeven de woorden of de woede van de andere persoon je niet te beïnvloeden.

Denk ook bij jezelf dat die andere personen waarschijnlijk zelf een gebrek aan liefde en geluk in hun leven hebben. Daarom dat ze zich zo gedragen. Ze voelen zelf pijn. Je kunt alleen maar geven wat je zelf hebt.

De volgende keer als iemand je beledigt, wijs dan mentaal het geschenk af en zeg: “Ik ben het niet met je eens”. En geef hem of haar daarna een dikke knuffel.

Daan Buckinx staat niet in voor de mogelijke gevolgen van verkeerd geïnterpreteerde knuffels.

We mogen weer feesten, Vlaanderen is een nieuw positief magazine rijker! De mooie naam? CHANGE-Think+.

De eerste pagina zegt dat dit magazine is gemaakt door en voor mensen die positief in het leven (willen) staan, die interesse hebben in zelfontwikkeling, die openstaan voor vernieuwing , die bewust leven en graag een positief of ander antwoord krijgen op de vraag waarom dingen gebeuren in hun leven. Ik voel me alvast aangesproken, jij je ook?

Er zijn verschillende vaste rubrieken zoals gezondheid, wetenschap, relaties en geloof en er zal telkens een dossier zijn. Deze keer wordt de ‘crisis’ op een andere manier bekeken.

In het eerste nummer vind je onder andere artikels over het het belang van de balans tussen linker- en rechterhersenhelft, over hoe we onze eigen werkelijkheid scheppen door onze gedachten en emoties en verschillende artikels over geloof en seksualiteit. Verder zijn er columns van bijvoorbeeld Inge Rock en Peter Hoogland. Maar dat is lang niet alles, want het magazine telt maar liefst 146 pagina’s.

Mooi is ook dat dit blad de realisatie is van een droom, namelijk die van bezielster Gina De Groote. En vooral dat het nu uitkomt. Want, een nieuw magazine op de markt brengen tijdens een crisis? Dat is toch onmogelijk? Blijkbaar niet.

CHANGE-Think+ kost 4,95€ en vind je in de positievere krantenwinkels of warenhuizen.

Neem ook een kijkje op hun website, http://www.changethinkpositive.be/, waar je elke dag positief nieuws vindt. Of minder positief nieuws, dat dan wel anders wordt bekeken.

Verandering is op komst

CHANGE-Think+ is na Luck nu al het tweede positieve blad dat op korte tijd in Vlaanderen verschijnt. Happinez, dat in Nederland en Vlaanderen verschijnt, is er al een tijdje, maar twee Vlaamse positieve magazines, dat is iets nieuws.

Is het toeval dat deze twee magazines vanuit het niks op korte tijd na elkaar verschijnen? Ik denk het niet. Ik hoor vaak mensen zeggen dat het steeds slechter gaat met de wereld. Maar dat geloof ik niet. Langzaamaan wordt het net beter. Verandering is op komst.

Obama is een perfect voorbeeld hiervan, maar ook in België en Nederland merk je veranderingen. Er is steeds meer interesse in persoonlijke ontwikkeling.  Kijk maar naar het aantal blogs over zelfontwikkeling die er het laatste jaar zijn bijgekomen (rechterbalk bij Andere groeiers). Dit jaar zullen er ongetwijfeld meer bijkomen. Ook organisaties zoals Toastmasters kennen meer succes hier. En er zijn steeds meer boeken, workshops en coaches die mensen helpen om te groeien en hun leven in de positieve zin te verbeteren.

De trein van verandering is vertrokken. Hij rijdt op hernieuwbare energie en de kaartjes zijn gratis. Er is plaats voor iedereen en anders hangen we er nog een paar wagons achter. Spring erop als je zin hebt. Of wacht nog even. Hij komt nog een paar keer langs.

Wij zijn wat wij herhaald doen. Excellentie is dus niet een [losse] handeling, maar een gewoonte.
-ARISTOTELES

Jerry Seinfeld is één van de meest succesvolle Amerikaanse comedians ooit. Zijn sitcom Seinfeld telde 9 seizoenen en stopte op het hoogtepunt in 1998. Hij sloeg zelfs een aanbod van 5 miljoen dollar per aflevering voor een tiende seizoen af. De serie kende misschien geen gigantisch succes in Belgë en Nederland, maar het blijft mijn favoriete Amerikaanse sitcom. Ik ben zelfs de trotse eigenaar van de 33-delige dvd-set met alle 180 afleveringen. Ik zit aan seizoen 8.

Voor de show was Seinfeld een stand up comedian. Eén van zijn gewoontes was dat hij elke dag schreef en hij had een prachtig en simpel systeem om productief te blijven. Hij kocht gewoon een jaarkalender en hing die op een goed zichtbare plaats op. Elke dag dat hij grappen bedacht en neerschreef, zette hij met een rode stift een grote X in het vakje van die dag. Dat levert na een paar dagen keten op. Die keten wordt steeds langer en daarna is het enkel de bedoeling de keten niet te verbreken.

Dat leek me een interessant idee. Maar in plaats van een jaarkalender te kopen, besloot ik iets kleiner te starten en maakte ik zelf een maandkalender van een leeg blad papier (iets groter dan A3). De eerste poging was niet zo’n succes, omdat ik drie doelen op één kalender wou bijhouden. Hierdoor waren de X’en te klein. Dus maakte ik drie kalenders.

Op kalender 1 zie je mijn voortgang bij het stoppen met blowen. De O zette ik toen ik Stoppen Met Roken opnieuw had gelezen en de laatste keer blowde. Ik zit nu aan 16 dagen. Go me!

Kalender 2 gebruik ik om mijn doel om elke dag te 20 tot 30 minuten te sporten bij te houden. Op het einde van januari had ik last van spierontstekingen, vandaag de vele lege vakjes.

Bij de derde kalender is het doel minder strak gedefinieerd. Er staat “waarde creëren/verspreiden of monetizen (er geld mee verdienen)”. Maar dat zijn eigenlijk drie verschillende dingen. Voorlopig zie ik waarde creëren vooral als schrijven, dus elke dag dat ik schrijf, zet ik een rood kruis. In januari plaatste ik kleinere rode x’jes als ik niet had geschreven maar wel op één of andere manier promotie had gemaakt voor mijn blog.

Voordelen

Van één dagje sporten word je niet fit. Van één dag gezond eten val je niet af. Het zijn dagelijkse, herhaalde acties die ervoor zorgt dat je je doelen bereikt. Door elke dag een bepaalde actie te herhalen, leer je jezelf een gewoonte aan die je voor de rest van je leven kan bijblijven.

Het geeft altijd een fijn gevoel als je weer een kruis op de kalender mag zetten. Kleine successen vieren is altijd goed en een overwinningsdansje is zelfs toegestaan.

Hoe langer de reeks X’en wordt, hoe meer gemotiveerd je bent om de reeks te laten doorgaan.

De kalender geeft een mooi overzicht van je behaalde prestaties. Je kunt naar je kalender kijken en jezelf een klopje op de schouder geven omdat je goed bezig bent.

Mis je toch een dag, dan kan dat lege vakje ervoor zorgen dat je er zo snel mogelijk terug invliegt.

Extra hulpmiddelen

Wil je geen kalender maken of kopen? Dan kan je er heel eenvoudig één afdrukken via ePrintable. Je kunt ook online een succeskalender bijhouden via Don’t Break The Chain.

Heb jij ook een succeskalender? Foto’s zijn altijd welkom.