Hoe ik na 7 jaar kon (en hoe jij nu kan) stoppen met roken

by Daan Buckinx on 22 januari, 2010 · 32 comments

Rook je? Wil je stoppen met roken? Stel dat je met een vingerknip zou kunnen stoppen, zonder ontwenningsverschijnselen, zou je het doen? Blijf dan lezen, ik ga je die vingerknip aanbieden.

Mijn rookgeschiedenis

Ik was 16 of 17 toen ik mijn eerste sigaret opstak. Waarschijnlijk samen met vrienden, die iets eerder begonnen waren. Heel gek, want niet lang daarvoor was ik een extreme anti-roker. Het zal de leeftijd geweest zijn. In ieder geval was ik verslaafd voor ik wist.

Ik rookte zo’n half pakje sigaretten per dag. Al werd dat in het weekend (gecombineerd met wat alcohol) al snel een pakje of meer. Vijf jaar lang bleef ik roken.

De eerste keer stopte ik vrij toevallig. Ik was bezig met mijn studies marketing en kreeg ineens de griep. Daardoor bleef ik een week thuis. Daar rookte ik zelden of nooit. Als ik rookte, was dat op school, in de auto, bij vrienden of op café. Maar thuis roken was geen gewoonte. Dus deed ik dat die week ook niet. Daarna ben ik niet terug begonnen. Het ging bijna vanzelf. Eigenlijk wou ik daarvoor al stoppen en gebruikte ik de ziekte als een springplank. Ik had geluk. Dat was 2004.

Enkele sigaretloze jaren later begon ik voor een call center te werken. Nog voor de opleiding afgelopen was, had ik opnieuw een sigaret gerookt. En we waren terug vertrokken. Twee jaar later was ik nog altijd aan het roken. Maar toen kwam de oplossing.

Stoppen met roken van Allen Carr

De oplossing was het boek Stoppen Met Roken van Allen Carr. Allen rookte meer dan dertig jaar en in de laatste jaren soms 100, maar nooit minder dan 60 sigaretten per dag. Hij had alles geprobeerd om te stoppen, maar niks lukte. Tot hij op een dag, tijdens het lezen van een boek over verslavingen, de oplossing zag. De Carr-methode was geboren.

De Carr-methode is heel simpel. Je leest het boek en je stopt. Maar, je moet de instructies opvolgen. Er zijn twee regels. De eerste is dat je moet blijven roken zolang je het boek leest. De tweede is dat je niet mag stoppen voor het boek uit is. En zodra het boek uit is, stop je vanzelf. Veel makkelijker wordt het niet.

Misschien denk je: “Hoe kan je nu stoppen door een boek te lezen?” Een goede vraag. Het komt erop neer dat dit boek ervoor zorgt dat je anders gaat denken. En dat is nodig.

De meeste mensen die stoppen, doen dit volgens de Wilskracht Methode. Je wilt dan eigenlijk nog roken, maar toch stop je, want je weet dat het slecht is. Maar de wil blijft. En je hoopt dat, als je het maar lang genoeg volhoudt, dat die zin wel zal weggaan. Die methode kan werken. Maar het is moeilijk. Voortdurend moet je je verzetten tegen iets dat je toch wil. De kans is dan groot dat je hervalt.

Als je dan toch terug begint, heb je zogezegd niet genoeg wilskracht. Dat klopt niet. Als je opnieuw een sigaret opsteekt, is dat op basis van een verstandelijke beslissing. Je hebt jezelf overtuigd dat er een goede reden is om terug te roken. Trouwens, om te stoppen heb je geen wilskracht nodig. Om te beginnen, daarvoor moet je moeite doen. Die eerste sigaret smaakt afschuwelijk. Maar toch zet je door. Je traint je lichaam om de giftige dampen te verdragen, ondanks die weerzinwekkende smaak. Dat is wilskracht en doorzettingsvermogen. Na een tijdje vind je het zelfs lekker. Of dat denk je toch.

De Wilskracht Methode is één van de moeilijkste en slechtste manieren om te stoppen met roken. De Carr-methode is makkelijk en effectief. Dus waarom zou je het jezelf moeilijk maken?

Waarom is dit boek zo anders?

Heg grote verschil is dat het boek niet over de negatieve kanten van het roken gaat.

Je kunt dit boek in twee delen opdelen. Het eerste deel gaat over waarom je nog rookt. Want iedereen weet dat roken slecht is. Het staat in de kranten, het komt op televisie, het staat zelfs op je pakje. Roker zijn verstandige mensen. Ze weten dit ook. Maar waarom doe je het dan? De redenen: nicotineverslaving en hersenspoeling. Het boek legt haarfijn uit hoe de verslaving werkt en hoe je gehersenspoeld bent, waardoor je gaat denken dat roken op een bepaalde manier toch goed voor je is.

In het tweede deel gaat het boek in op de positieve kanten van het niet-roken. Dit in tegenstelling tot anti-rookcampagnes die meestal focussen op de negatieve kanten van het roken. Maar dit werkt niet goed. Als dat hielp, was iedereen ondertussen gestopt.

Stoppen met roken is simpel

Als je het op de juiste manier doet. Als jij niet wil roken, dan rook je niet. Daarom hebben niet-rokers het zo makkelijk. Ze willen niet roken.

Dit boek zorgt ervoor dat je niet wil roken. En je stopt. Onmiddellijk. Zonder dat je wilskracht nodig hebt. Zonder ontwenningsverschijnselen. Zonder vervangingsmiddelen. Zonder gewichtstoename. En voorgoed.

Mijn ervaringen met het boek

Zodra ik twee jaar geleden uitlas, rookte ik mijn laatste sigaret en stopte ik. Tegelijkertijd werd ik een enorme evangelist van Allen Carr. Ik sprak er met tientallen mensen over, zowel op het werk (er waren veel rokers) als daarbuiten. Ik kocht meer dan twintig boeken om die daarna in mijn omgeving verder te verkopen. De meerderheid van die rokers stopten. Wie niet stopt, volgde meestal de instructies niet. Door bijvoorbeeld halverwege het boek al te stoppen. Of door het boek helemaal niet te lezen.

Ik ben dit boek blijven promoten en zit nu misschien aan dertig of veertig boeken. Maar het laatste jaar stonde de promotie op een laag pitje. Gisteren las ik het boek opnieuw. En ik ben weer 100% overtuigd dat dit de beste manier is om te stoppen met roken. Ik wil er iedereen over aanspreken. En dat zal ik ook doen. Zodadelijk ga ik naar TEDx Flanders II. Ik neem alvast twee boeken mee. De bedoeling is dat ik ze niet terug meeneem.

Waar kun jij het boek kopen?

Stoppen Met Roken vind je in alle boekhandels. Maar wacht niet. Bestel het nu via bol.com of azur.be. Het kost maar €14,95. Dat zijn nog geen drie pakjes sigaretten.

Gun jezelf een rookvrij leven of koop het boek om iemand anders gelukkig te maken. Dat ga ik ook doen.